今天冬至，祝大家好！
我入群一年，辟谷也整整一年了，期间每个月都跟群进行了。4次6天的，8次3天的，这次辟谷从17日开始，今天第6天。每天喝水，做做辟谷秘要，每顿吃3颗红枣，精神状态很好。期间没有什么不适，也没有哪里不舒服，也不累。就这么快一周，不用操心一日三餐吃什么东西，也没什么饥饿感。红枣也是嘴馋了才吃的，是感觉最轻松的一次。
这次辟谷前就有点咳嗽和鼻涕，这六天来虽然没有明显减轻但也没有加重；因为内分泌有点失调，脸上的痘痘依然长着，除了痘痘，其实皮肤还是光滑了些的。体重除了把肠胃清空了，其他也没减，辟谷结束后，再吃几天又会回升。所以的我体重，辟谷前后会有5斤左右变化。
觉得辟谷真的很神奇，自从辟谷以来，之前有的身体不适减轻了，体质增强了，身体轻松了，使我更加珍惜食物，也调整、注意平时的饮食和作息习惯，以后继续和大家一起坚持！
至于辟谷秘要，我还是不怎么知道该怎么做。我是跟着音频或视频做的，按照他的进度，我总是要超前，第一次吸气时还好，能跟上节奏，到了呼气时，还没把手收到胸前就呼完了，只能快速把手放下来，紧跟着做第二次（或者做完一次停顿一下，自然呼吸缓解一下，接着再做第二次）。他六次还没做完，我估计已经十几次了，不知道就按我的速度做6次，还是跟着他的时间多做几次。主要是我还没把咒语背下来，还需要跟着音频；感觉吸气的时候有一种助力，呼气的时候有一股阻力；做辟谷秘要会全身发热，做完之后确实也没那么饿了。