（一）
友一：今天开谷了，吃了点粥，感觉天特别蓝，是心理作用还是今天天就是好，，谢谢群里的前辈们的指导，使得第一次辟谷顺利进行。
友二：感谢群里的老师指导和鼓励，让我第一次辟谷顺利完成，没有太多的不适。早上在吃粥时想，我们的身体真的不需要太多，是我的内心在贪。这也是一个收获吧！
友三：初次辟谷3天，成功结束，多谢各位老师的指导与帮助。
友四：一觉醒来，第一次辟谷已经结束，非常高兴！感谢前辈指导！感谢各位相伴！刚才一看过点了，吃了几个小西红柿和西瓜，吃了一点点就饱了。
友五：第一次辟谷成功！ 感谢两位老师以及各位先入者的指点和引导！ 我挺喜欢、也挺适应这项有益身心健康的养生修炼方式 ，下个月继续与大家一起共勉， 坚持长久的做下去~
友六：这次三天就第一天晚上觉得冷，其余时间没有不舒适的感觉，第二点早有两次大便，第二次纯粹全是黄水，跟上月第二天状况一样但程度有所减轻，估计是排毒。今天第三天感觉良好，没有上次头晕恶心的情况。
感谢辟谷，相信以后还会有更好的收获的。也感谢庆老师的答疑解惑。
友七：我是第一次。感觉精神还可以。好像没有饿的发昏的感觉。坚持一定会有成果的，谢谢给我指导的老师。
友八：辟谷三天了，明天复食，总体感觉很棒，下个月还继续
（二）
友3：我5月3日进群，正赶上辟谷的日子，晚上就没吃饭，以为从晚上6点到第二天晚上6点就是一天了，觉得好坚持，睡前感觉额了，就念心咒，做秘要操。5月4日早上起来就念咒做操，7点有饿的感觉，走在上班的路上，就念咒。一上午没什么感觉，中午什么都没吃，下午感到头晕。晚上11点半准备吃点东西，看时间太晚了就没吃。5月5日早上起来，浑身瘫软无力。6点钟喝点稀粥上班。一天没什么不良反应。感觉自己瘦了。辟谷前胸部有痰，现在感觉没有了.
友4：今天复食，吃的很清淡，中午尝了一丢丢以前买的点心，感觉很重的香精味，看来辟谷让味觉灵敏了，不需要那些刺激了,今天复食，吃的很清淡，中午尝了一丢丢以前买的点心，感觉很重的香精味，看来辟谷让味觉灵敏了，不需要那些刺激了,突然有个想法，食品的不安全是你和我的创造，就是因为我们的贪才使有害的食品有的市场.
友5：这次三天就第一天晚上觉得冷，其余时间没有不舒适的感觉，第二点早有两次大便，第二次纯粹全是黄水，跟上月第二天状况一样但程度有所减轻，估计是排毒。今天第三天感觉良好，没有上次头晕恶心的情况。
感谢辟谷，相信以后还会有更好的收获的。也感谢老师的答疑解惑。
友6：第一次6天辟谷结束，身体外在有很大变化，眼珠里的红血丝少了，眼睛明亮很多，鼻子冒出好多脂肪粒 ，清洗后干净很多，毛孔小了，今天开谷第一天，品尝到食物带来的幸福感，简简单单的食物就能带来满满的知足感，前段时间投资失败的挫败感已过去，看到镜子里自信满满的我，很幸福，谢谢指点我的师兄们，感恩…
（三）
友3：初次三天辟谷，成功结束。没有其他同学反映的不适感和症状，一切都正常和顺利。最大感触就是生理与心理相比，最难克服的还是心理上的诉求，没有饥饿感却仍然对食物充满欲望，仅仅是因为想吃，这一次是坚持完成，希望下一次会更自然平和。
友4：第一次三天，感觉挺轻松的，还有一个小时就开谷了，但好像没有食欲。
友5：感谢老师的耐心指导。目前我参加了三次辟谷。前两次三天，这次六天（其实最后一天下午吃东西了，出现些特殊情况）。我的体会是：辟谷后精力充沛了，身体轻盈了，而且这次辟谷后对油腻的东西有点排斥了（当然，还得看后面是否确实如此）其他目前还没有更多体会。我的打算是辟谷将会伴随我一生。谢谢！
友6：我终于洗澡的时候可以用澡巾搓身上的皮肤了，而且搓完后可以用热水冲洗了，以前搓完后用水用冲火辣辣的疼，我的皮肤完全退换完，我想还要几次辟谷，我会一直坚强下去的。
友7：我辟谷一年多，刚开始我的感觉和大家一样，头晕、无力、发软、发冷，还老想吃些东西，现在以前的各种不舒服全没有了。这次辟谷3天，总共吃了3颗枣、喝水、做了8遍辟谷劋，就感觉第二天发冷、瞌睡之外，没有其他的不适。今天是开谷的第二天，感觉精神好、眼睛湿润、一点都不想吃肉、蛋。现在流鼻涕、打喷嚏，但没有感冒的其它任何症状，不知是不是辟谷的反应….
友8：刚开始辟谷，做辟谷操总是不到位的，吸呼气也不对，所以最好多做，一直做到身体很轻松，做到出汗，这次做到位，下次辟谷三天就更轻松啦，也更有信心。
友9：第一次只辟了一天，这是第2次，到第2 第3天身体很弱，说话干活都没力气，差点坚持不了了，可今天晚上一下子有精神了，神清气爽，看耒辟三天真的是很科学呢！
友10：我这是连续辟谷第五次了，前几次都有时而头痛的感觉，这次没有。今天是第三天，开始上班，感觉头脑清晰，也没感到饥饿，原来血压忽高忽低在130-140/85-95之间，今天早起感到身心非常舒爽，测量血压是115/85。感谢老天让我遇到健康辟谷这样一种简单、绿色的自救方法，更感恩群主、各位老师无私的指导和奉献，感谢群内朋友们辟谷心得分享和相互鼓励。
友11：我也是第一次，三天就是第二天感觉头晕，全身冒冷汗，做了两次操，吃了一点苹果，就好了，接下来都好舒服！
友12：我是糖尿病人，这三天血糖平稳，用掉一桶试纸,三天没吃降糖药, 一直稳定在5.2左右。
（四）
友3：哈哈，第一次就这么挺过来了，一醒来以后感觉好轻松，初见成效，继续努力!
友4：我的胃病就是在我辟谷期间不知不觉调理好的,这次辟谷嗓子发干发痒，很不舒服，还胸闷，我都接受了，我觉的是在调理我的咽炎.
友5：我没瘦很多，可是看上去身材好很多.
友6：成功辟谷三天，本想冲一下六天，但到第四天晚上身体和心理都没忍住，开谷。本次的开谷的收获是：以前严重的耳鸣减轻，感觉头清目明，身体轻松。今天下午家里突然停电。竟然一口气爬了31层楼，肺活量很足（与练辟谷秘要有关），腿很轻松。一点没觉得累，超乎想像。期待下月继续。感恩庆老师不厌其烦的解释！感恩群里每一位。有大家在，我很有底气。
友7：我是第一次参加辟谷三天，从昨晚开始开谷，连续两个晚上睡不着，今晚我实在没困意就上网玩，因有师兄说辟谷完做了以前做不到的动作，我正好肩膀不舒服就做了一手在上一手在下再在背后相握的动作，从2005年就知道右手在上时我握的到，左手在上从没握到过，就连前不久也做过这动作依然是握不到的。没想到的是我刚才做到了，太不可思议了，接连做了几次都做到啦！感谢深蓝带我进入辟谷的家园，感谢老师的指导，感谢各位师兄的陪伴，真是奇妙之旅。
友8：辟谷已有十一次，每次三天。每次辟谷都有不一样的感觉，之前有头疼疲惫感，最近两次感觉脾气比较暴躁，声带好像被卡住了有点发不出声来，浑身没有啥力气，但这些状况一般会在第三天缓解，第三天晚上消失。辟谷完成后的一个星期，人特别精神舒服。
（五）
友3：今天第五天，一大早感觉有些难受，赶紧做操、喝水、吃了三颗枣，现在感觉很好.
友4：因为家里有活动，这月的辟谷晚了两天。之前就决定辟谷六天，但说实话心里没底，上月老师说如何判断自己能否辟谷六天给了我不少力，所以这次静静的默默的，今天第五天，感觉越来越好，还顺畅的便便了。好爽！
友5：这次也许是情绪问题，觉得总是疲惫想睡。周四晚上深睡眠近8个小时，但昨天睡到1点多即3个小时就醒，辗转1小时又入睡。每晚入睡前身体，肠胃很轻松。这次咽喉干得厉害，也许昆明这季太燥。辟第六次，体重稳定减少3公斤。口味也趋向淡，食量趋向减少，不是吃不进，而是到了一个度，身体不舒服，就不再想吃。但胃口是好的。
友6：今天辟谷第三天，一大早与3个好朋友到金殿后山徒步2小时，出了些汗，有一点点累。但是有个奇怪的发现：平时没太注意，好朋友们的话题竟然有三分之二在谈论美食及交流各种做菜的经验，我内心居然没有了以往的那种抗拒、不悦、回避等等念头，反而可以自然地加入她们的话题。也许，也许是从内心深处认可了辟谷，认可了自己的行为！此刻陪女儿来得胜桥豆花米线店吃小吃，跟女儿说明了辟谷的情况，女儿表示理解。于是淡然地替她买好单，坐旁边陪着她，她吃我看…身处在这一片由于吃而汇聚很多人因此弄出很多声音的人间烟火之地，看着各种人的吃相、看着各种美食、闻着各种气味…我不为所动！辟谷6天！
友7：这次只辟谷一天，感觉整个人轻松了。
友8：辟谷第三天，八点起来头晕，做操喝水后恢复正常，跟教练去沙廊练车，回程时一行另四人都吃饱喝足神虚，教练让我这个昨天刚开始上车的人开一段一级路，说我没吃东西精神好，果真，我直接把车速开到了90码，其他三人居然还能睡着，到驾校后练了俩小时左倒库，居然次次到位……看来，辟谷不但强身健体，使人头脑清醒，跟让人胆大心细有思路。
友9：第三天感觉比头两天还好，照现在的状态，还可以继续辟谷下去，只是会觉得有些无趣[偷笑]毕竟吃点合心意的，是一种享受，仍然不能放下。
友10：第三次辟谷，顺利完成三天，有别於辟谷三天的睡眠品質、开谷後作的夢複雜多了！辟谷期间的清淡（思想、身体）和开谷後的欲念有了明显差别；那份＂我也可以＂的喜悦感，從内心深處悄悄的改变。苦得乐。
友11：五月辟谷有感，第三天刚好慈濟師姐来辦公室量血压，原本微高的我，血压正常（其实还没量我就有自信了，因為辟到第三天，淡定了。）分享。
（六）
友1：发现辟谷只要头两次能坚持住，以后就会习惯就会控制住食欲。第三次辟谷，今天开谷了，三天之中偶尔有饥饿感，其他感觉很正常，精神状态较好，第三天有点昏昏沉沉的感觉，给自己摸脉，脉息很弱，今天开谷后正常。从第一次辟谷到现在体重减了10斤，继续，坚持。
友2：今天开谷，早起身体热乎了，辟谷前后背一直疼的难受，现在一点不疼啦脸红起来，喝了小米粥和菜汤，状态不错上班！体重108哈哈保持住。
友3：辟谷六天今天开谷，刚刚查了尿胴体，正常只是维生素是+-，0.6（标准0-6），枣吃多了哈！其他项目阴性指标比上次好。
友4：今天很开心，因为我们每周二有瑜伽课，以前每次老师都说我是没有身心共在观察自己的内在，没有和身体有链接。今天老师居然说我突然好像很有感觉。做的比以前到位了！呵呵，我觉得是因为在辟谷的关系。太棒了！
友5：此次为第二次辟谷，没有任何不适，而且昨天还做了许多的事情，消耗体力比较多，感觉依然和平时一样。
友6：通过这两天的辟谷，在大便与放气通畅的情暴下。感觉腹部从未有过的舒适。感恩。
友7：三天辟谷结束了，今晚子时我就开谷了。给自己一个现在感觉越来越好，感谢晶晶引领我走上辟谷之路。
友8：谢谢，我这次辟谷三天，瘦了4斤。辟谷期间感觉困扰多年的鼻炎不见了。开谷后感觉又回来了！下个月继续.
（七）
友1：辟谷时可能家人会表现出担心的态度，这时不但要随顺方便，还要智慧应对哦/::D。比如我最初辟谷时，因为家人担心，我就和她们说我在外面吃饭，然后到第三天或者第六天最后的时候活蹦乱跳神采飞扬和他们说我辟谷了。现在我老公女儿还有我妈每月都一起辟谷的，一家人健健康康哒！ 我们家每月都一起辟谷，坚持三年多了，省了多少粮食和时间金钱捏。
友2：我老公糖尿病打针我为他这次辟谷担心，但结果没出现危险低血糖。针减半血糖不到6，为了健康继续。
友3：我辟谷第一年时，每次都嘴唇干，喝水也干，起皮。一年后渐渐好了。
友4：辟谷一年半了，似乎每个月到这个时间，身体就好像自然进入状态,估计辟谷时间长的人，都会有这个感觉吧 .
友5：我没你们那么长时间，我鼻炎8年，但是症状应该都是一样的。现在辟谷两年，已经大半年没症状了。 坚持，肯定会好的。
友6：我这是第二次辟谷，瘦了好几斤了。家人和同事都以为我是为了减肥，说不要太瘦了，我说我不是想瘦，我是想要更健康。 我发现辟谷完后，脸会白一些，确切的说是脸的肤色会亮一些。
友7：第一次辟谷头晕、口渴、整天都饿、四肢无力、皮肤也干灰暗。三天減了5公斤，开谷后反弹3.5公斤，后来锻炼减了2公斤。但不便泌和头晕了，沒辟谷前这两种情况很严重，而且很馋肉。这月第二次辟谷今天第五天，有饿感但能忍受，口干、皮肤好多了，每天早还坚持走6公里，也不馋肉了，脸上之前的痘痘也没了，这月体重减了3.5公斤，身体顿感轻松。谷友们加油！一定要坚持，坚持下去有意想不到惊奇。
友8：自从3月开始辟谷，前两次是每月一天，本次尝试三天，今天是三天的第三天，生活工作没一点影响，我觉得很神奇的是，从辟谷开始这3个月我的低血糖症状就没发生过，这是我决定辟谷前最担心的事。我感觉身体是在自我疗愈，感觉自己比以前变淡定了，从容些了。肠胃没什么异样感觉和前两次相同的是出现头部有点胀痛，这次眼部也有点胀痛，其他方面没有不适。我几乎没有强烈的饥饿感，今天早上一颗枣我都感觉够了，为自己加油，为大家加油哈！