我是2014年4月开始辟谷，到现在整整一年。由于身体处于亚健康状态，诸多问题显现，虽然尝试过很多方法，吃中药、爬山、走路等等运动，但效果不明显。
知道“辟谷”很偶然，去外地出差同学介绍的。回家后上网查阅相关资料，对辟谷进一步了解后，决定试试。经过3次每月三天辟谷，身体明显变化，肠胃好转、体重减轻。感受辟谷带来的好处，开始尝试每月辟谷6天，经过深层次的调理，以往好多问题得到改善，更加坚定辟谷的信心。随着辟谷的深入，9月底单位组织体检，甘油三脂、胆固醇、尿酸等等指标全部正常，这就是辟谷6次的直接效果，不是自己亲身体验，真是不敢相信！一年来，没有发生感冒，体重略微下降（原来78KG，现在75KG），但腰围变化大，大肚子没有了，直减1寸半！各项指标正常，心态渐入平稳，精气神的状态得到全面提升。
当然，开始辟谷还是有诸多不适。我第一次辟谷3天，第1天心理焦虑、头晕，毕竟吃了那么多年饭，突然禁食怕不适应；第2天拉稀4次，开始吃枣，起蹲时还出现眩晕；第3天便血2次，原来的外痔小瘤变软变小，同时，右侧乳头胀、疼、痒，约半天多症状消失！辟谷3天成效，体重减2.5KG，原来的大肚子不见了，身体好像柔软多了。体验3次三天的辟谷后，又进行6天的辟谷，其中也有些不适，但通过辟谷交流群大家的鼓励，最终坚持下来。从此，开始辟谷养生旅程，每月3天，最长是6天（至今有4次6天的辟谷经历）。前期辟谷，每天3至9颗红枣，经过6 次辟谷后，不再吃任何食物，只是按时做辟谷操，喝温开水。辟谷期间，一切日常活动没有中止，正常上下班。
一年多的辟谷，我体会有三条：
一是信心要足。开始辟谷抱着试试的态度，随着身体状态的变化，逐渐坚定！由于工作关系，十几年来在迎来送往、胡吃海喝的生活当中，身体健康急剧下降，过敏、尿酸高、前列腺、腰椎间盘突出等等问题，曾经中西医、针灸、按摩，爬山、跑步、羽毛球等运动都尝试过，但收效甚微。而辟谷3次就有明显效果，我自己理解运动是从外到内，辟谷是从内到外的调理。所以来得快，还安全！当然，辟谷期间发生诸多不适，如头晕、乏力等。但我始终坚信辟谷的最终效果，实践是检验真理的唯一标准，中医讲气冲病灶，有反应正是在调理！也有人没有反应，我介绍2人辟谷，都没有不适，说明体质好。
二是恒心毅力。随着辟谷常态化，作为生活一部分，就要克服三天打鱼两天晒网！社会上有各种辟谷方法，但我认为禅门辟谷最好，单从排毒方面说，科学。现在的食物、空气、水都不安全，每月有3-6天辟谷排毒。所以，坚持好每月的辟谷很重要。作为社会人，难免在辟谷日期有迎来送往，我做到能推尽量推辞，没法推掉可以提前或推迟辟谷。
三是感谢感恩。辟谷一年来，我有52天不吃，4次6天，其余是3天！除了身体变化外，内心也发生了潜移默化的变化，对很多事不再执着，心态平和喜悦，遇事能心平气和。辟谷不仅让我们治愈疾病、获取健康，而且掌握养生的方法，终生受益！所以，在此感谢让我获知辟谷的同学，也感谢辟谷交流群谷友们一直以来关心鼓励、真心帮助！
西安 晋瑶
2015.4.30