新谷友首次辟谷心得
几年前就有听说辟谷，一直没有机缘，这次老师建议时，几乎没有犹豫，好像内心等了很久。真决定去做了，发现还是要做一些准备。关键是要开始，去做了就没有想象那么难，还有那么多老师可以请教，所以不用担心过程中出问题。
按照老师提示，提前一天做了三项准备工作：红枣；秘要，多练习几次，熟练掌握；跟家人沟通好，取得家人理解和支持。
第一天，很顺利，每顿三颗红枣，我胃不太好，蒸熟了剥皮后吃。先做秘要，再吃红枣。做完秘要后好像确实饥饿感少了。第一天大便正常。感受：（1）做秘要时跟不上视频指导的呼吸节奏，感觉气不够长，我就按照自己的节奏来；（2）做秘要过程中意念涌泉穴，有时感觉不明显，不过还是按照指导来做；（3）喝水比平时多很多；（4）下午后偶尔会有点饥饿的感觉，告诉自己接纳这种感觉，晚上没有饿的睡不着；（5）全天都头脑清醒，明显比平时要清醒。
第二天，早上醒的早，起来感觉特别轻松；上午、中午拉了两次肚子，比平时味儿大很多，感觉应该是排毒；下午赶出去开会两个小时没喝水，感觉还好，没有想象的体力不支，精神也正常；晚饭前感觉有点饿，做了秘要，感觉好一些；晚上八点后没有饿的感觉了，感觉入睡比平时更容易。依然全天感觉头脑清醒。感受：（1）第二天是关键，容易放弃；（2）正常工作完全没有问题；（3）拉肚子不管几次，都没有虚脱无力感，反而有点舒服；（4）有轻松感，头脑清醒，精神好，晚上入睡比以前容易。
第三天，早上六点就起床了，站桩20分钟，站的有点低，后来全身发热，做完后感觉心慌的厉害，有点体力不支，及时停止了，平复很久。上午开会三个多小时，没喝多少水，有点虚脱，后来及时补上。感受：（1）站桩或者别的运动都可以，但要注意强度；（2）突然起身会头晕，要注意；（3）全天没有大便。（4）整体状态没有第二天好，可能是其他因素导致，但可以坚持。（5）辟谷期间静坐，头脑更清晰，更容易专注。
第四天，早上醒来依然比平时早，感觉不错，不过醒来后明显感觉有点心慌。早上八点开谷，吃了半碗小米粥加三颗红枣。起身有头晕的感觉，休息到晌午感觉好多了。感受：（1）第一次辟谷三天就可以了；（2）因为秘要做不到位，第三天、第四天早上会有能量不足的感觉；（3）开谷后小米粥加红枣，少吃多餐，循序渐进。
总的来说，很高兴自己坚持下来，开始了第一次，也切身感受了整个过程自己身心的状态，对辟谷的益处已深信不疑。感谢老师的引导，为我打开了一扇新的窗户，一条从没有走过的路，我想我会一直走下去。
2022-12-11