到2015年10月，我已经完成辟谷11次。第一次辟谷1天，10月这次辟谷1天，其余都是每个月3天。
11次辟谷，我的最大收益是，体内不该长的两个小东西都已经不见了。单位里每年10月份体检，去年还在的子宫肌瘤和乳腺增生，在刚刚结束的体检过程中，医生仔细寻找，都彻底没有了。我不知道是不是巧合，即使是巧合，我想也是这近一年的时间里，辟谷过程中，我更善待自己的生命，更善待世上的食物资源，更善待地球的环境，而因此得到的回报。
我的身体条件不好，从小就比同龄人胖。身高160cm，年轻时体重110斤，生育以后内分泌失调，而且总研究各种吃，不愿运动，造成140多斤。体重增加，心肺压力大，好在我一直都是基本素食，所以血压和血脂血糖还正常。但是我被医生警告过重，会成为糖尿病后备军。平时很注重健康饮食，虽然不容易闹感冒之类的，但是体重下不来 ，而且身体易疲劳，亚健康状况严重。尤其体内长了多余的肌瘤和增生，这都不是好事情。
去年11月初，很偶然的机会听到酵素群友提到辟谷，我就自行闯入了京津冀辟谷群，开始了解和加入辟谷。在群里请教的第一个问题貌似是：“辟谷过程中，会不会心脏乱抖，冒虚汗？我还得上班呢。”因为平常，如果我的用餐时间推迟过多，就会出现这种情况，我有过切身体会。经前辈学长们的指点，我从一天开始尝试，发现辟谷的这一整天都不曾心抖冒虚汗，太神奇了，从第二个月开始果断加入三天辟谷的队伍。
辟谷这11个月里，每次辟谷结束，都感到自己神清气爽，内脏四肢都轻巧了，像是一次大扫除。以后，我不再关心体重的数字，更多的体会是自己感觉到全身舒适，不再沉重。因为在群里听到一些前辈打坐，我在开始辟谷以后，也重新捡起以前学的一点点瑜伽的调息冥想，基本上每天都给自己拿出来一小段时间来放空自己，让自己的心灵跟身体一起得到休息。
平常的日子里，我还如常研究各种美食。每个月，不辟谷的时间里，我慢慢享受素食，在享受的同时，感恩和珍惜食品资源，我通过辟谷和打坐，学会静心，学会内审，学会控制自己贪婪的欲望 。单位里每天的奢侈自助工作餐，我取到盘子里的食物最少，只够自己吃光，虽然以前我也只取其中的素食，但现在我绝不随便扔掉食物。我也把自己善待食物资源的这些思想传播给我的学生们，希望他们继续影响更多的人。
我虽然体重变化不大，但是我的生理和心理都比以前好得太多。感谢群主、群管，感谢启智老师，感谢各位热心的前辈，感谢所有群友结伴前行。 让我们都更加健康，让我们的健康成为我们对家人对社会做出的贡献。
京津冀 安安静
2015.10.11