12月，三天辟谷日志

辟谷日志 （12.23  第一天）

首日，上下午做两次秘要，喝温开水，下午阳光好时，到户外运动。

晚上6点多时，嚼三枚腰果，煮3枚红枣。

再晚些时，头有一点疼。

9点多，抛了手机，劝自己早早睡去。

一切如以往，略有不足，不应该吃东西，如果完全禁食，就更完美。

应该主动认真做够3次秘要，这是重点，在关键点上不应该偷懒打折扣。

辟谷日志（12.24  第二天）

7点半醒， 昨晚早睡，难得安眠。

口腔黏腻不爽，舌苔白厚，这是辟谷排毒的正常反应。洗涮后，口齿清爽，舌齿痕变小。

周身轻松，肚子没了，脸小了一圈，体重降1公斤。

早中做两次秘要，白天增加两次睡眠，每次半小时。

下午3点后，有轻微饥饿感，煮枣喝水，做秘要。

辟谷日志  (12.25号 第三天)

体重61.5  再降1公斤。 

起床后口腔粘腻感比前一天轻，洗漱后，口齿清新，舌齿痕似乎又淡一些。

脸又小一圈，下巴尖了出来。面部皮肤紧致，周身轻灵舒适。

双臂平衡调气血时，手指气感比以往更明显，有触电感。

辟谷第3天，一切如常。仅是到下午后会有轻微饥饿感。

做秘要，可以有效消除饿感。

做秘要时，气血调动浑身发热。

计划改变，不偿试6天，只做3天。

到晚上11点72小时辟谷结束。

总结心得：

1 辟谷必须做秘要，以密要保护身体。如果不做秘要，就是挨饿，会伤到胃。

  挨饿 ≠ 辟谷

  秘要需要积极主动做，不要等饿了再做，积极主动做的效果最好。

2 辟谷同时，最好清修，安静独处最佳，避免被干扰。否则需要提前做好定力建设，在辟谷时，抵抗进食欲望，需要意志力。

3 个人感觉辟谷时，睡眠质量通常会好，安睡无梦，并且白天会增加一两次。

 4 就自己而言，辟谷是特别能令自己愉悦的事，有益健康，有益精神。

个人体验，分享给大家

2023.12.26