三天辟谷结束，皮肤变得光滑、手脚变得温暖，体重减轻约1公斤。

特别感谢佑*老师给我介绍禅门辟谷。在公益群里，我学习了如何操作、观看了辟谷秘要。感觉与我十多年前曾实践过两次的辟谷方式非常接近，心里对辟谷有了很深的期待。

阴历十四日如期而至，第一天没有什么饥饿感，做了三次辟谷秘要，吃了三个枣，晚上睡前只是觉得胃里发空，做完秘要也就睡了。

第二天晨起有点口苦、口粘，但舌苔并不厚腻，漱漱口感觉还是很爽的；中午、晚上饥饿感明显，闻到饭菜的味道觉得非常诱人，偶有点心慌、微汗，身体感觉热乎乎的，估计是血糖不够，克服进食的欲望，做秘要，中午、晚上各吃了两个枣，一天共吃了五个，平稳度过。

第三天晨起也是轻微口苦，全天饥饿感好像不怎么明显，一共做了三次秘要、进食六个枣，晚上11点半结束辟谷后也未进食，到了十七日早晨进食一碗小米加枣粥、几片西红柿、两个核桃大的素包子，感觉真是太香了。

辟谷三天，正常上班工作、正常活动、正常生活。第二天虽然时有饿得出汗，但心里特别沉静，上下楼双腿变得很轻盈、动作很迅速，好像回到了十多年前的状态，腿的沉重感几乎感觉不到。

三天辟谷结束，皮肤变得光滑、手脚变得温暖，体重减轻约1公斤。辟谷期间及结束后的近两天的时间内没有大便，估计是辟谷前的十三日有些肠易激，排便两次、量较多、胃肠较空的原因。到十八日下午，仍没有便意，就适当多喝了些水，刻意关注一下胃肠蠕动，果然傍晚排便，是黄色细软便，与往常不太相同。

还有一个感受就是早晨醒来梦境似乎比以前清晰，对此我还不知何因，也没太在意。另外，让我特别欣喜的是，元旦早晨做瑜伽，有个叫犁式的瑜伽动作以前总是很难做到位，元旦早晨在老师的引导声中，我居然做到了，虽然还不那么标准，但身体明显觉得轻松、柔韧，动作有了很大进步。

这个公益群太好了！感恩群里有这么多义工在做介绍、做服务，还有这么多人在分享交流，愿将我的一点感受分享出去，供大家参考，希望有所帮助。

2024.1.4