很多人提到辟谷期间不排便，担心宿便残留体内反而形成毒素。就此问题我们做如下的说明：
什么是宿便？
辟谷时几天不排便，算不上宿便。宿便是正常排便后仍然排不出的少量粪便，就像烟囱里的黑焦油，紧紧黏附在肠壁上，很难排出。我们的肠道并不像水管那样是一根光滑的管子，成人小肠管道直径约2.5米、总长度6至7米，迂回堆栈于腹腔内，内壁有许多皱折，皱折上有指状突起的绒毛，绒毛上有刷状缘，人体8成以上的消化、吸收工作就是在这缓缓蠕动的管道内进行。成人大肠全长约1.5米，是对食物残渣中的水液进行吸收，而食物残渣自身形成粪便并有度排出的脏器。
宿便的形成是在肠壁某个部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室发生原因可分为两种﹐先天的肠憩室是肠发育不良所致。后天憩室形成的原因尚不清楚，排泄低纤维饮食产生的小块硬质粪便产生的压力是其形成的原因之一。结肠异常运动产生的高压﹐容易让结肠壁较弱的部位﹐形成小囊袋的突出物，就是肠憩室。而肠憩室多发于饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足之人。
宿便的危害
宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。
宿便引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。宿便胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
宿便患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
宿便诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
宿便引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
宿便易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。宿便影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
辟谷如何排除宿便
辟谷截断了食物的来源, 为肠胃提供了前所未有的休整机会, 扫乾净陈年废物, 消除病毒, 苏醒神经, 畅通血液循环。通过辟谷大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力，同时使支配随意肌运动的神经迟缓起来, 使控制内脏、血管等不随意肌运动的交感神经兴奋。所以辟谷期间促进了原本不活泼的内脏器官活动旺盛起来, 使衰弱或病变的器官得到复原, 并恢复其分泌功能, 使荷尔蒙分泌不足者、免疫功能差者都获得加强。从而恢复肠胃功能，加速排除宿便。
（本文素材来自网络）